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在线科普:跑步减肥的正确方法和黄金时间

发布时间:2024-04-142632次浏览

我的闺蜜是一个追求完美的人,这段时间发现体重有所上升,想要减肥,感觉自己穿什么衣服都不好看,而且也特别的自卑,影响到了身材,听朋友说通过跑步可以减肥,于是想要咨询医生,了解一下跑步减肥的正确方法和黄金的时间,以达到更好的减肥效果。

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来到医院后,医生为她讲解了跑步减肥的正确方法,同时我也整理出来了

1、热身运动:医生对闺蜜说,在开始跑步之前要进行充分的热身运动,能够让每个部位快速进入运动状态,能够增加减肥的效果,避免减肥期间受伤。

2、正确姿势:闺蜜说,医生告诉她在跑步的时候要采取正确的姿势,需要抬头,步伐轻盈,肩膀要放松。

3、持续时间:医生说减肥是一个持续的过程,而且也是一个慢性的过程,医生建议闺蜜在每次跑步的时候,在半小时以上能够促进脂肪的燃烧和分解。

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医生对闺蜜说,跑步减肥需要选择合理的时间,同时,饮食也是比较重要的,能够促进减肥的成功:

医生对闺蜜说可以在早上的6:00~8:00进行跑步,因为人经过一夜休息以后,身体处于消耗状态,跑步可以更大的消耗脂肪,然后在晚上7:00~9:00,这两小时跑步可以促进肠道蠕动,有助于体重减轻。

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